Iontový nápoj: Tajná zbraň proti průjmu?

Průjem a ztráta tekutin

Průjem sám o sobě není nemoc, ale spíše příznak mnoha různých stavů. Může být způsoben infekcí, viry, bakteriemi, parazity, ale také stresem, alergiemi na potraviny nebo nesnášenlivostí některých potravin. Hlavním rizikem průjmu je dehydratace, ke které dochází ztrátou tekutin a minerálů, jako je sodík a draslík. Dehydratace se může projevovat žízní, suchem v ústech, únavou, bolestí hlavy, závratěmi a v těžších případech i zrychleným pulsem a nízkým krevním tlakem.

Iontový nápoj: Co to je?

Iontové nápoje jsou nápoje, které obsahují elektrolyty, jako je sodík, draslík, vápník a hořčík. Tyto minerály ztrácíme potem, zvláště při intenzivním cvičení nebo v horkém počasí. Iontové nápoje pomáhají tyto ztráty doplnit a udržovat tak hydrataci organismu. Jsou vhodné pro sportovce, ale i pro lidi, kteří se potí více než obvykle, například v důsledku horka nebo nemoci. Iontové nápoje si můžete koupit hotové, nebo si je snadno připravíte doma.

Složení iontového nápoje

Iontové nápoje obvykle obsahují vodu, elektrolyty a sacharidy. Elektrolyty, jako je sodík, draslík, hořčík a vápník, se během pocení ztrácejí, proto je důležité je doplňovat. Sacharidy dodávají energii a pomáhají tělu absorbovat elektrolyty. Některé iontové nápoje mohou také obsahovat vitamíny, minerály nebo další složky, jako jsou bylinky nebo kofein. Je důležité si uvědomit, že složení iontových nápojů se může lišit v závislosti na značce a typu nápoje. Vždy si přečtěte etiketu a vyberte si nápoj, který vyhovuje vašim individuálním potřebám.

Proč je iontový nápoj lepší než voda?

Při intenzivním cvičení ztrácíme potem nejen vodu, ale i důležité minerály, elektrolyty. Ty jsou klíčové pro řadu tělesných funkcí, včetně hydratace, svalové kontrakce a nervových přenosů. Iontové nápoje tyto elektrolyty doplňují, čímž pomáhají udržovat optimální hydrataci a tělesnou výkonnost. Voda sice uhasí žízeň, ale neobsahuje potřebné minerály. Proto je iontový nápoj při sportu a zvýšené fyzické zátěži výhodnější.

Kdy sáhnout po iontovém nápoji?

Iontové nápoje nejsou jen pro vrcholové sportovce. Jsou vhodné pro každého, kdo se potýká s nadměrným pocením a ztrátou minerálů. Typicky se jedná o situace, kdy sportujete déle než hodinu, cvičíte v horku a vlhku nebo se potíte více než obvykle. Pocení je přirozené, ale s potem ztrácíte nejen vodu, ale i důležité minerály, jako je sodík, draslík a hořčík. Tyto minerály jsou zodpovědné za rovnováhu tekutin v těle, svalové kontrakce a celkovou hydrataci. Nedostatek těchto minerálů se může projevit svalovými křečemi, únavou, bolestí hlavy a závratěmi. V takových případech vám iontový nápoj pomůže doplnit ztracené tekutiny a minerály rychleji než obyčejná voda.

Domácí iontový nápoj: Recept

Iontový nápoj si snadno připravíte i doma a ušetříte tak peníze za kupované sportovní nápoje. Do 1 litru vody vymačkejte šťávu z 1 citronu nebo pomeranče. Přidejte 1/2 čajové lžičky mořské soli a 2 lžíce medu nebo javorového sirupu. Dobře promíchejte, dokud se sůl a sladidlo nerozpustí. Pro zpestření chuti můžete přidat pár lístků máty nebo plátky okurky.

Domácí iontový nápoj uchovávejte v lednici a spotřebujte do 2 dnů.

Iontový nápoj pro děti

Iontové nápoje pro děti mohou být užitečné v případě dehydratace způsobené zvracením, průjmem nebo intenzivním pocením, například při sportu. Tyto nápoje obsahují elektrolyty, jako je sodík, draslík a chloridy, které se z těla ztrácejí potem a jinými tělními tekutinami. Je důležité si uvědomit, že iontové nápoje nejsou určeny k běžné konzumaci a neměly by nahrazovat pitný režim založený na vodě. Většina iontových nápojů pro děti obsahuje také cukr, proto je důležité vybírat varianty s nízkým obsahem cukru nebo bez přidaného cukru. Před podáním iontového nápoje dítěti je vhodné se poradit s lékařem nebo lékárníkem, zejména pokud má dítě zdravotní problémy.

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud se u vás objeví příznaky, jako je horečka, kašel, dušnost nebo ztráta chuti a čichu, je důležité co nejdříve kontaktovat svého lékaře. Stejně tak byste měli vyhledat lékařskou pomoc, pokud se vaše příznaky zhoršují nebo se u vás objeví nové, závažnější příznaky, jako je například silná bolest na hrudi, zmatenost nebo namodralé rty či obličej. Pamatujte, že včasná lékařská pomoc může být v případě onemocnění zásadní.