Kedlubna na noc: Mýtus, nebo zdravá večeře?
Nutriční profil kedlubny Kedlubna, tato nenápadná zelenina, skrývá v sobě překvapivé množství živin. Díky nízkému obsahu kalorií a...
Články od Radek Štěpán
Fitness pro začátečníky: Efektivní cviky i bez zkušeností
Zahřátí: Klíč k úspěchu Než se pustíte do jakéhokoli cvičení, ať už jste ostřílení sportovci nebo úplní začátečníci, je zahřátí naprostou nezbytností. Zahřátí připraví vaše tělo na fyzickou zátěž a minimalizuje riziko zranění. Během pár minut lehké aktivity se zvýší vaše tepová frekvence, prokrví...
19. 08. 2024
Získejte krásné a pevné nohy s těmito cviky na nohy pro ženy
Výhody cvičení nohou Silné a tvarované nohy nejsou jen otázkou estetiky, ale především zdraví a funkčnosti. Pravidelné cvičení nohou přináší ženám mnoho benefitů. Posiluje svaly dolní poloviny těla, včetně hýždí, stehen a lýtek, což vede k lepší stabilitě, rovnováze a koordinaci. Díky tomu se snižuje riziko...
19. 08. 2024
Zlatý standard syrovátkového proteinu pro vaši fitness cestu
Zlatý standard syrovátkového proteinu Syrovátkový protein je v dnešní době jedním z nejpopulárnějších doplňků stravy a to z dobrého důvodu. Je to kompletní protein, který obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, jež si naše tělo nedokáže samo vyrobit. Syrovátka je také bohatá na leucin, aminokyselinu, která...
17. 08. 2024
Zelené potraviny: Fungují opravdu? Recenze a zkušenosti
Zelené potraviny: Co to je? Zelené potraviny se v posledních letech staly hitem a není se čemu divit. Jsou plné vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších prospěšných látek, které našemu tělu prospívají. Ale co si pod pojmem "zelené potraviny" vlastně představit? Nejde jen o zeleninu, i když ta mezi ně samozřejmě...
16. 08. 2024
Syntrax Matrix 5.0: Nakopni svůj trénink na maximum!
Co je Syntrax Matrix 5.0? Syntrax Matrix 5.0 je pokročilý proteinový prášek navržený pro sportovce a aktivní jednotlivce, kteří chtějí podpořit růst a regeneraci svalů. Obsahuje unikátní směs pěti různých forem proteinu, které se vstřebávají různou rychlostí. Díky tomu dodává Syntrax Matrix 5.0 vašim svalům...
16. 08. 2024
Nápoj na hubnutí: Mýtus, nebo realita?
Co jsou nápoje na hubnutí? Nápoje na hubnutí, někdy také nazývané nápoje určené pro podporu hubnutí, se staly populárním trendem mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout. Slibují urychlení metabolismu, potlačení chuti k jídlu nebo spalování tuků. Pravdou je, že neexistuje žádný zázračný nápoj, který by vám pomohl...
16. 08. 2024
Fitness záhady vyřešeny: Série a opakování jasně a stručně
Základní pojmy ve fitness V posilovně často uslyšíte pojmy jako "série" a "opakování". Co ale přesně znamenají? Jednoduše řečeno, opakování je jeden ucelený pohyb cviku. Například jeden dřep je jedno opakování, jeden klik je jedno opakování. Série je pak skupina opakování provedených bez přestávky. Pokud tedy...
16. 08. 2024
Zdraví úderem: Vše o boxovacím stojanu pro vaši kondici
Výhody pro fyzické zdraví Boxovací stojan není jen nástrojem pro zdokonalení bojových dovedností, ale také skvělým pomocníkem pro zlepšení fyzické kondice. Pravidelný trénink na boxovacím stojanu přináší celou řadu benefitů pro vaše tělo. Zlepšuje kardiovaskulární systém, posiluje srdce a plíce. Intenzivní údery a...
16. 08. 2024
Kreatin: Jaké hodnoty jsou pro vás ideální?
Co je kreatin a jak funguje? Kreatin je dusíkatá organická kyselina, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle, především ve svalech. Hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu, konkrétně při tvorbě a obnově adenosintrifosfátu (ATP), což je primární zdroj energie pro svalovou kontrakci. Hodnoty kreatinu se liší v...
16. 08. 2024
Velké svaly? Protein je klíč!
Role bílkovin ve svalech Bílkoviny jsou pro naše svaly jako cihly pro dům. Jsou základní stavební jednotkou svalové tkáně a hrají klíčovou roli v jejich růstu a regeneraci. Když cvičíme, dochází k mikroskopickým trhlinkám ve svalových vláknech. Právě bílkoviny jsou tím, co tyto trhlinky opravuje a umožňuje svalům...
15. 08. 2024