Domácí posilovna: Průvodce chytrým výběrem vybavení
Výběr vhodného prostoru a základní požadavky Při zařizování domácí posilovny je naprosto klíčové věnovat maximální pozornost...
Fitness A Posilování
Kolik kalorií skutečně potřebujete pro přírůstek jednoho kila?
Základní energetická hodnota pro přírůstek 1 kg Přemýšleli jste někdy o tom, kolik energie vlastně potřebujete pro zdravé přibrání na váze? Základní číslo je 7700 kalorií navíc pro jeden kilogram tělesné hmotnosti - ale není to tak jednoduché, jak to zní. Naše tělo je fascinující stroj. Když přibíráme,...
13. 04. 2026
Kompletní fitness jídelníček pro muže: Jak správně jíst a nabrat svaly
Základní principy fitness stravování pro muže Správné stravování je naprosto klíčovým faktorem při budování svalové hmoty a dosahování fitness cílů u mužů. Základem úspěšného fitness jídelníčku je především pravidelný a vyvážený příjem všech důležitých makroživin - tedy bílkovin, sacharidů a zdravých...
14. 03. 2026
Domácí posilovna: Průvodce chytrým výběrem vybavení
Výběr vhodného prostoru a základní požadavky Při zařizování domácí posilovny je naprosto klíčové věnovat maximální pozornost výběru vhodného prostoru. Ideální místnost by měla mít minimálně 15 metrů čtverečních, aby poskytovala dostatečný prostor pro cvičení a manipulaci s vybavením. Důležitým faktorem je...
28. 01. 2026
Jak vybrat stroj na posilování nohou: Průvodce pro domácí cvičení
Typy strojů na posilování nohou Když se řekne posilování nohou, většina z nás si vybaví klasické dřepy s činkou. Ale dnešní posilovny nabízí mnohem víc! Legpress je naprostá jednička - sedíte si pohodlně jako v křesle a přitom můžete bezpečně zvedat pořádnou váhu. Není divu, že je to láska na první pohled pro...
08. 11. 2025
Kompletní průvodce posilováním prsou: Od základů k výsledkům
Anatomie prsních svalů Prsní svaly patří mezi nejvýznamnější svalové skupiny horní části těla a jejich správný rozvoj je klíčový nejen pro estetický vzhled, ale především pro celkovou funkčnost a sílu horní poloviny těla. Velký prsní sval (Musculus pectoralis major) je mohutný vějířovitý sval, který se skládá...
21. 06. 2025
Bederní pás: Proč ho používají i zkušení sportovci při tréninku
K čemu slouží bederní pás Bederní pás - váš parťák pro bezpečný trénink. Chrání vaše záda a dává jim potřebnou oporu přesně ve chvíli, kdy to nejvíc potřebujete. Víte, jak je to nepříjemné, když vás při tréninku začnou bolet záda? Tomu se dá předejít. Představte si, že zvedáte těžkou činku při dřepu....
01. 06. 2025
Anabolická masa 7kg: Jak správně nabrat svaly bez vedlejších účinků
Co je Anabolic Mass 7kg Anabolic Mass 7kg představuje prémiový gainer určený pro efektivní podporu nárůstu svalové hmoty. Tento špičkový produkt byl vyvinut na základě nejnovějších poznatků v oblasti sportovní výživy a je speciálně formulován pro sportovce, kteří chtějí maximalizovat své výsledky v posilování....
07. 05. 2025
BCAA 4:1:1 nebo 2:1:1? Jaký poměr je skutečně lepší
Co jsou BCAA aminokyseliny BCAA aminokyseliny představují skupinu tří esenciálních větvených aminokyselin - leucin, isoleucin a valin. Tyto aminokyseliny tvoří přibližně třetinu svalové tkáně a jsou naprosto klíčové pro správný růst a regeneraci svalů. V současné době se na trhu setkáváme především se dvěma...
22. 04. 2025
Betty Weiderová: První dáma fitness, která změnila svět sportu
Dětství a mládí Betty Brosmerové Betty Brosmerová se narodila 2. srpna 1935 v Pasadeně v Kalifornii jako Betty Chloe Brosmer. Již od útlého věku projevovala výjimečný zájem o sport a fyzickou aktivitu, což později významně ovlivnilo její životní dráhu. Vyrůstala v době, kdy modeling a fitness nebyly pro ženy běžnou...
17. 04. 2025
Reflex Nutrend: Testujeme oblíbený předtréninkový stimulant
Představení značky Reflex Nutrend Když přijde řeč na sportovní výživu v Česku, málokdo nezná značku Reflex Nutrend. Tahle ryze česká firma z Olomouce si za ty roky vybudovala parádní renomé - a není divu. Vždyť kdo by nechtěl mít jistotu, že to, co dává do těla, je fakt kvalitní? Víte, co je na Nutrendu super?...
17. 04. 2025