Kedlubna na noc: Mýtus, nebo zdravá večeře?
Nutriční profil kedlubny Kedlubna, tato nenápadná zelenina, skrývá v sobě překvapivé množství živin. Díky nízkému obsahu kalorií a...
Články od Radek Štěpán
HMB účinky: Tajemství rychlé regenerace a růstu svalů?
Růst svalové hmoty: HMB podporuje syntézu bílkovin, což je proces, při kterém vaše tělo využívá aminokyseliny k budování a opravě svalové tkáně. HMB neboli beta-hydroxy-beta-methylbutyrát je metabolit aminokyseliny leucin. V jednoduchosti, je to látka, která vzniká v těle při zpracování leucinu. A proč je to důležité...
13. 06. 2024
Dieta po zvracení: Co jíst, abyste se cítili lépe
Začněte s tekutinami Ráno se probuďte a dopřejte si sklenici vlažné vody s citronem – nastartujete metabolismus a hydratujete tělo po noci. Během dne mějte po ruce lahev s vodou a pravidelně z ní upíjejte. Zapomeňte na slazené nápoje plné cukru, raději si dejte neslazený čaj, vodu s ovocem nebo bylinkami. Skvělou volbou jsou...
12. 06. 2024
Vybudujte si silné nohy s cviky s jednoručkami!
Výhody jednoruček pro nohy Jednoručky pro nohy se často přehlíží, ale nabízejí řadu výhod pro posílení a tvarování dolní části těla. Na rozdíl od strojů, které izolují svalové skupiny, cvičení s jednoručkami zapojuje více svalů současně, čímž se zlepšuje koordinace a stabilita. Díky možnosti nastavení...
11. 06. 2024
Kreatin HCL: Rychlejší síla pro vaše svaly?
Co je kreatin HCL? Kreatin HCL (kreatin hydrochlorid) je forma kreatinu, která se v posledních letech těší velké oblibě. Jde o kreatin vázaný na kyselinu chlorovodíkovou, čímž se zvyšuje jeho rozpustnost ve vodě. Díky tomu se kreatin HCL lépe vstřebává do organismu a minimalizuje se riziko zažívacích potíží, jako je...
11. 06. 2024
Akupunkturní body a piercing v uchu: Co potřebujete vědět?
Akupunktura a ucho Ucho, ač se to nemusí na první pohled zdát, je pro akupunkturu velmi důležitou oblastí. Představte si ho jako mikrosystém celého těla. Na uchu se nachází reflexní body, které odpovídají jednotlivým orgánům a částem těla. Jemným vpichováním tenkých jehliček do těchto bodů lze...
10. 06. 2024
Snížíte kyselinu močovou správnou stravou: Co jíst a čemu se vyhnout
Co je kyselina močová Kyselina močová je odpadní produkt, který vzniká při rozkladu purinů v těle. Puriny jsou látky, které se přirozeně vyskytují v našem těle i v některých potravinách, jako je maso, mořské plody a alkohol. Většina kyseliny močové se rozpouští v krvi a je odfiltrována ledvinami a vyloučena močí....
08. 06. 2024
Bicepsový zdvih: Cesta k mohutným pažím
Zapojení bicepsu: Anatomie pohybu Biceps, neboli dvojhlavý sval pažní, je jedním z nejznámějších svalů lidského těla. Jeho hlavní funkcí je flexe (ohnutí) v lokti a supinace (otočení) předloktí. Zapojení bicepsu se liší v závislosti na úhlu v lokti a pozici předloktí. Při úchopu nadhmatem (dlaně směřují vzhůru) je...
08. 06. 2024
Zdraví bez alkoholu: Den po dni k lepšímu já
Lepší spánek už po týdnu Už po týdnu se můžete cítit odpočatější a plní energie. Stačí dodržovat pár jednoduchých kroků. Zkuste chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, a to i o víkendu. Pravidelný spánkový režim pomůže nastavit vaše vnitřní hodiny. Před spaním si dopřejte relaxační rituál - teplá...
08. 06. 2024
Forma na léto? Zkroťte Concept2!
Concept2: Veslování pro každého Veslovací trenažéry Concept2 si získaly oblibu po celém světě pro svou odolnost, přesnost a realistickou simulaci veslování na vodě. Jsou vhodné pro všechny věkové kategorie a úrovně zdatnosti, od začátečníků až po profesionální sportovce. Díky vzduchovému odporu si každý trénink...
07. 06. 2024
Zhubněte doma s chutí: Objevte sílu keto diety!
Principy keto diety Keto dieta je založena na principu navození ketózy v těle. Ketóza je metabolický stav, kdy tělo začne jako hlavní zdroj energie využívat ketony místo glukózy. K tomu dochází při drastickém omezení sacharidů ve stravě, obvykle pod 50 gramů denně. Tělo si pak začne vyrábět ketony z tuků, ať už z...
06. 06. 2024