Domácí posilovna: Průvodce chytrým výběrem vybavení
Výběr vhodného prostoru a základní požadavky Při zařizování domácí posilovny je naprosto klíčové věnovat maximální pozornost...
Ostatní
Ranní cvičení: Nakopněte metabolismus a hubněte s úsměvem
Výhody ranního cvičení Ranní cvičení před snídaní, nalačno, může být vaším tajným trumfem v boji s kily navíc. Proč? Vaše tělo je po probuzení v mírném kalorickém deficitu a má nízké zásoby glykogenu. To znamená, že při ranním cvičení bude vaše tělo nuceno sáhnout do tukových zásob pro energii, čímž se...
08. 11. 2024
Zvedněte svůj trénink na novou úroveň s tou pravou tyčí na činky!
Výběr správné tyče Při výběru tyče na činky je potřeba zvážit několik faktorů, aby vyhovovala vašim potřebám a cílům. Prvním krokem je určení typu tréninku, kterému se chcete věnovat. Pro powerlifting, kde se zvedají maximální váhy, je vhodná silnější a tužší tyč s vroubkováním pro lepší úchop. Pro...
08. 11. 2024
Fitness svět: Nejnovější trendy a cvičení, které musíte vyzkoušet
Nejnovější trendy ve fitness Svět fitness se neustále vyvíjí a s ním i trendy, které ho formují. Co frčí letos? Na čele žebříčku popularity se drží funkční trénink, který klade důraz na pohyby využitelné v běžném životě. Zapomeňte na izolované cviky na strojích, funkční trénink sází na komplexní pohyby s...
08. 11. 2024
Americká dieta: Co se skrývá za tímto pojmem?
Typická americká strava Američané milují hovězí maso, brambory a sladké limonády. To je samozřejmě zjednodušený pohled, ale americká strava má pověst kalorické a bohaté na zpracované potraviny. Typická americká strava často obsahuje velké porce masa, smažených jídel, fast foodu, sladkých nápojů a zpracovaných potravin...
05. 09. 2024
Nechte svaly růst s Iso Whey Zero Biotech!
Co je Iso Whey Zero Biotech? Iso Whey Zero Biotech je prémiový syrovátkový proteinový izolát od maďarské společnosti Biotech USA. Je navržen pro sportovce a aktivní jedince, kteří chtějí doplnit bílkoviny, podpořit růst a regeneraci svalů a zlepšit celkovou sportovní výkonnost. Iso Whey Zero Biotech se vyznačuje vysokým...
04. 09. 2024
Vytvarujte si vysněné tělo: Tipy, jak vyrýsovat svaly
Strava: základ pro viditelné svaly Cesta k vyrýsovaným svalům nevede jen přes posilovnu, ale začíná už v kuchyni. Strava hraje naprosto zásadní roli v procesu formování postavy a dosažení viditelných svalů. Co jíte, ovlivňuje vaši energii na trénink, regeneraci svalů a celkový tělesný tuk. Bez správného jídelníčku se...
02. 09. 2024
Fitness: Ženy v posilovně? Takhle to dáte levou zadní!
Zahřátí a protažení Před samotným tréninkem v posilovně je nezbytné věnovat dostatek času zahřátí a protažení svalů. Zahřátí připraví vaše tělo na fyzickou zátěž a protažení zlepší rozsah pohybu a sníží riziko zranění. Začněte 5-10 minutami lehké kardio aktivity, jako je běh na páse, jízda na rotopedu...
31. 08. 2024
15 minut pro pevné tělo: Zkuste kalanetiku cviky!
Kalanetika si získala oblibu jako cvičení s nízkým dopadem, které slibuje viditelné výsledky za krátkou dobu. Pokud hledáte efektivní 15minutový cvičební program, kalanetika by mohla být to pravé. Tento typ cvičení se zaměřuje na posilování hlubokých svalových skupin pomocí statických pozic, které se drží po dobu 60...
29. 08. 2024
Kreatin: Co dělá s vaším tělem?
Zvýšení fyzické síly Kreatin je v poslední době velmi populární doplněk stravy, a to z dobrého důvodu. Jedním z jeho hlavních benefitů je totiž právě schopnost zvýšit fyzickou sílu. Jak to ale celé funguje? Kreatin hraje klíčovou roli v produkci ATP (adenosintrifosfát), což je primární zdroj energie pro svalové...
28. 08. 2024
Z neschopenky na neschopenku: Co potřebujete vědět?
Dlouhodobá nemoc a psychika Dlouhodobá nemoc dokáže pořádně zamávat s psychikou. Když se k tomu přidá i nejistota ohledně finanční situace a komplikované papírování, snadno se člověk ocitne v začarovaném kruhu stresu a úzkosti. Přechod z jedné neschopenky na druhou s sebou nese specifická pravidla, která je nutné...
26. 08. 2024