Kedlubna na noc: Mýtus, nebo zdravá večeře?
Nutriční profil kedlubny Kedlubna, tato nenápadná zelenina, skrývá v sobě překvapivé množství živin. Díky nízkému obsahu kalorií a...
Ostatní
Nabušte své svaly s tímto kulturistickým jídelníčkem!
Základy kulturistické stravy Klíčem k budování svalové hmoty a dosažení kýžených výsledků v kulturistice není jen tvrdý trénink, ale také správně nastavený jídelníček. Kulturistický jídelníček se od běžné stravy liší především vysokým podílem bílkovin, které jsou základním stavebním kamenem svalů. ...
13. 11. 2024
Kolik sérií a opakování pro maximální výsledky?
Základy opakování a sérií Při cvičení hraje zásadní roli počet sérií a opakování, které ovlivňují výsledky tréninku. Série představuje skupinu opakování daného cviku provedených bez přestávky. Opakování je pak jediné provedení cviku. Počet sérií a opakování se liší v závislosti na cíli cvičení. Pro...
13. 11. 2024
Získejte formu s naším ultimátním průvodcem tréninkem v posilovně!
Příprava na trénink Před vstupem do posilovny a započetím cvičení je nezbytné se na trénink řádně připravit. Tato příprava zahrnuje jak fyzické, tak i mentální aspekty, které vám pomohou maximalizovat váš výkon a minimalizovat riziko zranění. Před samotným tréninkem si dopřejte dostatečný odpočinek a kvalitní...
13. 11. 2024
Kyslík ve spreji: Revoluce v kapse?
Co je kyslík ve spreji? Kyslík ve spreji je přenosný zdroj kyslíku určený k inhalaci. Obvykle obsahuje 99,5% čistého kyslíku, což je výrazně více než 21% kyslíku, který se přirozeně vyskytuje ve vzduchu. Kyslík ve spreji se dodává v plechovkách s maskou, která umožňuje snadnou inhalaci. Kyslík ve spreji není určen k...
13. 11. 2024
Mutant Mass Gainer: Naberte Hmotu Rychle a Efektivně
Co je Mutant Mass Gainer? Mutant Mass Gainer je vysoce kalorický doplněk stravy určený pro sportovce a aktivní jedince, kteří se snaží nabrat svalovou hmotu a zvýšit svou tělesnou hmotnost. Tento gainer obsahuje směs sacharidů, bílkovin a zdravých tuků, které poskytují tělu potřebné živiny pro růst a regeneraci...
13. 11. 2024
Zhubněte chytře: Jak se správně změřit a vidět výsledky
Výběr vhodných nástrojů Při sledování pokroku v hubnutí je důležité zvolit si správné nástroje. Nejde jen o to sledovat váhu, i když i ta je důležitá. Existuje mnoho dalších nástrojů, které vám poskytnou komplexnější obrázek o vašem pokroku. Měřicí páska je skvělým nástrojem pro sledování změn v pase,...
13. 11. 2024
Mléčný protein: Tajemství svalů a zdraví?
Co je mléčný protein? Když se řekne mléčný protein, tak si většina z nás vybaví produkty jako myprotein a podobné značky. Je to vlastně taková směska bílkovin, co najdete normálně v kravském mléce. Hlavně tam máte syrovátkový protein a kasein - první je tam tak z 80 % a ten druhej z 20 %. Co je super, myprotein a další...
12. 11. 2024
Eliptický trenažér: Vaše tajná zbraň na hubnutí?
Eliptický trenažér a hubnutí Eliptický trenažér je skvělým pomocníkem pro ty, kteří chtějí zhubnout a zlepšit svou fyzickou kondici. Kombinuje v sobě běh, chůzi do schodů a jízdu na kole, a to vše bez zbytečné zátěže kloubů. Pravidelným tréninkem na eliptickém trenažéru spalujete kalorie, posilujete svaly celého...
12. 11. 2024
Dopřejte svalům palivo: Sacharidy po tréninku pro rychlejší regeneraci
Doplnění glykogenu ve svalech Po náročném tréninku jsou svaly vyčerpané a zásoby glykogenu, což je forma energie uložená ve svalech, jsou z velké části vyčerpány. Sacharidy konzumované po tréninku hrají klíčovou roli v doplnění těchto zásob. Důležitost sacharidů po tréninku spočívá v tom, že nastartují proces...
12. 11. 2024
Lehké a chutné večeře pro efektivní hubnutí
Kuřecí salát s quinoou (lehký a bílkovinami nabitý) Hledáte-li lehkou a zároveň sytou večeři při hubnutí, kuřecí salát s quinoou je skvělou volbou. Kuřecí maso je bohaté na bílkoviny, které vás zasytí na delší dobu a podpoří spalování tuků. Quinoa je zase skvělým zdrojem komplexních sacharidů, které vám dodají...
12. 11. 2024