Domácí posilovna: Průvodce chytrým výběrem vybavení
Výběr vhodného prostoru a základní požadavky Při zařizování domácí posilovny je naprosto klíčové věnovat maximální pozornost...
Ostatní
Zatočte s chutěmi s dietou GAPS!
Co je to dieta GAPS? Dieta GAPS, zkratka pro Gut and Psychology Syndrome, je striktní eliminační dieta, která má za cíl léčit různé zdravotní problémy, od autismu a ADHD po deprese a zažívací potíže. Vychází z předpokladu, že tyto stavy jsou způsobeny propustností střevní stěny, tzv. syndromem děravého střeva. Podle...
18. 08. 2024
Chytrý shaker: Revoluce ve fitness doplňcích?
Chytrý shaker: Revoluce v hydrataci? Chytré shakery se v posledních letech staly populárním doplňkem pro sportovce i běžné uživatele, kteří dbají na pitný režim. Ale je tato vychytávka skutečnou revolucí v hydrataci, nebo jen dalším módním výstřelkem? Na trhu najdeme různé typy chytrých shakerů s odlišnými funkcemi....
18. 08. 2024
3denní vajíčková dieta: Hubnutí bez hladu?
Co je 3denní vaječná dieta? Třídenní vaječná dieta, známá také jako vaječná dieta na 3 dny, je krátkodobý dietní plán, který slibuje rychlé hubnutí. Jak už název napovídá, základem jídelníčku jsou vejce, která jsou bohatá na bílkoviny a nízkokalorická. Dieta obvykle trvá, jak název napovídá, pouze 3 dny a...
17. 08. 2024
Zlatý standard syrovátkového proteinu pro vaši fitness cestu
Zlatý standard syrovátkového proteinu Syrovátkový protein je v dnešní době jedním z nejpopulárnějších doplňků stravy a to z dobrého důvodu. Je to kompletní protein, který obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, jež si naše tělo nedokáže samo vyrobit. Syrovátka je také bohatá na leucin, aminokyselinu, která...
17. 08. 2024
Zelené potraviny: Fungují opravdu? Recenze a zkušenosti
Zelené potraviny: Co to je? Zelené potraviny se v posledních letech staly hitem a není se čemu divit. Jsou plné vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších prospěšných látek, které našemu tělu prospívají. Ale co si pod pojmem "zelené potraviny" vlastně představit? Nejde jen o zeleninu, i když ta mezi ně samozřejmě...
16. 08. 2024
Syntrax Matrix 5.0: Nakopni svůj trénink na maximum!
Co je Syntrax Matrix 5.0? Syntrax Matrix 5.0 je pokročilý proteinový prášek navržený pro sportovce a aktivní jednotlivce, kteří chtějí podpořit růst a regeneraci svalů. Obsahuje unikátní směs pěti různých forem proteinu, které se vstřebávají různou rychlostí. Díky tomu dodává Syntrax Matrix 5.0 vašim svalům...
16. 08. 2024
Kolik tuku na kg denně pro fitness cíle?
Denní příjem tuků: Co to je? Tuky jsou nezbytnou součástí vyvážené stravy, i když se jim často dostává špatné pověsti. Poskytují energii, podporují vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích a hrají důležitou roli v hormonální rovnováze. Denní příjem tuků se liší v závislosti na individuálních faktorech,...
16. 08. 2024
Fitness záhady vyřešeny: Série a opakování jasně a stručně
Základní pojmy ve fitness V posilovně často uslyšíte pojmy jako "série" a "opakování". Co ale přesně znamenají? Jednoduše řečeno, opakování je jeden ucelený pohyb cviku. Například jeden dřep je jedno opakování, jeden klik je jedno opakování. Série je pak skupina opakování provedených bez přestávky. Pokud tedy...
16. 08. 2024
Kreatin: Jaké hodnoty jsou pro vás ideální?
Co je kreatin a jak funguje? Kreatin je dusíkatá organická kyselina, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle, především ve svalech. Hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu, konkrétně při tvorbě a obnově adenosintrifosfátu (ATP), což je primární zdroj energie pro svalovou kontrakci. Hodnoty kreatinu se liší v...
16. 08. 2024
Velké svaly? Protein je klíč!
Role bílkovin ve svalech Bílkoviny jsou pro naše svaly jako cihly pro dům. Jsou základní stavební jednotkou svalové tkáně a hrají klíčovou roli v jejich růstu a regeneraci. Když cvičíme, dochází k mikroskopickým trhlinkám ve svalových vláknech. Právě bílkoviny jsou tím, co tyto trhlinky opravuje a umožňuje svalům...
15. 08. 2024